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Quelques techniques pour apaiser l'anxiété grâce à la naturopathie



En agissant à la fois sur la physiologie et l’émotionnel, la naturopathie contribue à

diminuer considérablement l’anxiété. Elle offre des solutions concrètes et naturelles pour

rétablir l’équilibre au niveau du corps, et retrouver un état de sécurité. Une hygiène de vie

adaptée, une meilleure connaissance de soi, permettent de retrouver la sérénité,

naturellement !


Dans cet article je vous propose d'explorer plusieurs des nombreux outils qu'offre la

naturopathie, et de vous donner une piste possible pour chacun d'entre eux. Bien sûr pour

chaque méthode naturelle, il existe de nombreuses possibilités et un conseil personnalisé

sera toujours le plus efficace !


Une huile essentielle : la Camomille romaine

Les huiles essentielles ont des propriétés calmantes, qui vont être particulièrement

efficaces sur le système nerveux en olfaction, c'est-à-dire simplement en respirant leur

odeur.

La camomille romaine en particulier est très puissante pour calmer le système nerveux.

Elle aide à diminuer l’anxiété et les insomnies, et est utile aussi en cas de choc

émotionnel. Elle est aussi antispasmodique, intéressante donc pour les terrains

spasmophiles !

Comment l’utiliser :

On la respire directement au flacon, ou on dépose quelques gouttes sur un mouchoir ou

les poignets. Ne pas hésiter à la respirer plusieurs fois dans la journée, un petit flacon

d'huile essentielle est très pratique à transporter !


Une plante : l’Ashwagandha

On utilise très souvent les plantes en naturopathie, elles sont d'un grand soutien ! Et pour

l'anxiété, l'ashwagandha est tout à fait indiquée : apaisante et relaxante, elle soutient

l’organisme en cas de tensions ou d’anxiété, et améliore le sommeil. Elle favorise aussi la

stabilité émotionnelle, et diminue la fatigue nerveuse et intellectuelle (sans être stimulante

pour autant !). C'est ma plante chouchou pour apaiser un cerveau à mille à l'heure.

Comment l’utiliser :

En complément, sous forme de poudre ou de gélules, en cure d’un mois minimum.


Une fleur de bach : Aspen

Les fleurs de Bach agissent au niveau émotionnel : le Dr Bach a déterminé 38 élixirs

floraux, chacun correspondant à un état émotionnel. Elle peuvent donc venir en aide dans

de nombreuses situations, et il est possible de mélanger plusieurs fleurs, pour

personnaliser un maximum le soutien émotionnel !

Ici je vous propose de découvrir une fleur souvent utile en cas d'anxiété : Aspen. Elle aide

à surmonter les peurs sans cause identifiée, les angoisses, l’inquiétude face à l’inconnu.


Aspen amène un sentiment de sécurité intérieure.

Comment l’utiliser :

On dépose 2 gouttes sous la langue 4 fois par jour minimum, jusqu’à amélioration pour

des peurs passagères, ou pendant 3 semaines minimum pour des émotions ancrées.


Un nutriment : les Omega 3

L'alimentation joue un rôle primordial dans le soutien du système nerveux ! En cas

d'anxiété, on va notamment penser aux omega 3. Ils sont une famille d’acides gras, et

soutiennent le fonctionnement du cerveau, en facilitant la transmission des messages

nerveux au niveau neuronal. Un apport suffisant permet d’améliorer l’humeur, la

concentration, le moral, le sommeil…

Comment les utiliser :

- Dans l’alimentation : on ajoute à son assiette petits poissons gras et huiles de colza /

noix / lin / cameline / chanvre... Attention, on ne fait pas chauffer ces huiles ! Les omega 3

sont très sensibles à la chaleur. Conserver ces huiles plutôt au frigo.

- En complément, en veillant à un apport en EPA et DHA, et à un complément de bonne

qualité, très important pour préserver les qualités des omega 3 !


Un minéral :le Magnésium

Au niveau des minéraux, on pensera au fameux magnésium, qui participe à plus de 300

fonctions enzymatiques dans l’organisme ! Il est très utile en cas de fatigue, d’irritabilité,

de sensibilité au stress, de troubles du sommeil.

Il régule aussi l’excitabilité neuro musculaire : diminue les spasmes, les palpitations, la

sensation de boule dans la gorge, les crampes, les fourmillements… Utile donc chez les

spasmophiles !

Comment l’utiliser :

- En complément : on le privilégie sous sa forme de glycérophosphate ou bisglycinate de

magnésium, si possible associé à de la vitamine B6 et de la Taurine !

- Dans l'alimentation, on pensera aux amandes, au germe de blé, au cacao, aux

légumineuses, aux champignons...


Des vitamines : les vitamines B

Les vitamines B sont essentielles pour le système nerveux ! Elles permettent une bonne

synthèse des neurotransmetteurs (des messagers du cerveau qui jouent sur le moral,

l’humeur, le sommeil…), ainsi qu’une bonne production d’énergie. Veiller à un apport en

vitamines B permet de diminuer nervosité, troubles du sommeil, déprime…


Comment les utiliser :


- En complément, on privilégie des gélules avec apport de toutes les vitamines B, elles

agissent mieux en synergie.

- Dans l’alimentation, on mise sur la levure de bière, le germe de blé, ou encore le pollen !


De nombreuses solutions naturelles existent donc pour apaiser l'anxiété ! Miser sur une

alimentation adaptée et des compléments ciblés, en plus d'un soutien émotionnel, c'est

mettre toutes les chances de son côté pour s'en libérer !


Lucille Marty - Naturopathe

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