En agissant à la fois sur la physiologie et l’émotionnel, la naturopathie contribue à
diminuer considérablement l’anxiété. Elle offre des solutions concrètes et naturelles pour
rétablir l’équilibre au niveau du corps, et retrouver un état de sécurité. Une hygiène de vie
adaptée, une meilleure connaissance de soi, permettent de retrouver la sérénité,
naturellement !
Dans cet article je vous propose d'explorer plusieurs des nombreux outils qu'offre la
naturopathie, et de vous donner une piste possible pour chacun d'entre eux. Bien sûr pour
chaque méthode naturelle, il existe de nombreuses possibilités et un conseil personnalisé
sera toujours le plus efficace !
Une huile essentielle : la Camomille romaine
Les huiles essentielles ont des propriétés calmantes, qui vont être particulièrement
efficaces sur le système nerveux en olfaction, c'est-à-dire simplement en respirant leur
odeur.
La camomille romaine en particulier est très puissante pour calmer le système nerveux.
Elle aide à diminuer l’anxiété et les insomnies, et est utile aussi en cas de choc
émotionnel. Elle est aussi antispasmodique, intéressante donc pour les terrains
spasmophiles !
Comment l’utiliser :
On la respire directement au flacon, ou on dépose quelques gouttes sur un mouchoir ou
les poignets. Ne pas hésiter à la respirer plusieurs fois dans la journée, un petit flacon
d'huile essentielle est très pratique à transporter !
Une plante : l’Ashwagandha
On utilise très souvent les plantes en naturopathie, elles sont d'un grand soutien ! Et pour
l'anxiété, l'ashwagandha est tout à fait indiquée : apaisante et relaxante, elle soutient
l’organisme en cas de tensions ou d’anxiété, et améliore le sommeil. Elle favorise aussi la
stabilité émotionnelle, et diminue la fatigue nerveuse et intellectuelle (sans être stimulante
pour autant !). C'est ma plante chouchou pour apaiser un cerveau à mille à l'heure.
Comment l’utiliser :
En complément, sous forme de poudre ou de gélules, en cure d’un mois minimum.
Une fleur de bach : Aspen
Les fleurs de Bach agissent au niveau émotionnel : le Dr Bach a déterminé 38 élixirs
floraux, chacun correspondant à un état émotionnel. Elle peuvent donc venir en aide dans
de nombreuses situations, et il est possible de mélanger plusieurs fleurs, pour
personnaliser un maximum le soutien émotionnel !
Ici je vous propose de découvrir une fleur souvent utile en cas d'anxiété : Aspen. Elle aide
à surmonter les peurs sans cause identifiée, les angoisses, l’inquiétude face à l’inconnu.
Aspen amène un sentiment de sécurité intérieure.
Comment l’utiliser :
On dépose 2 gouttes sous la langue 4 fois par jour minimum, jusqu’à amélioration pour
des peurs passagères, ou pendant 3 semaines minimum pour des émotions ancrées.
Un nutriment : les Omega 3
L'alimentation joue un rôle primordial dans le soutien du système nerveux ! En cas
d'anxiété, on va notamment penser aux omega 3. Ils sont une famille d’acides gras, et
soutiennent le fonctionnement du cerveau, en facilitant la transmission des messages
nerveux au niveau neuronal. Un apport suffisant permet d’améliorer l’humeur, la
concentration, le moral, le sommeil…
Comment les utiliser :
- Dans l’alimentation : on ajoute à son assiette petits poissons gras et huiles de colza /
noix / lin / cameline / chanvre... Attention, on ne fait pas chauffer ces huiles ! Les omega 3
sont très sensibles à la chaleur. Conserver ces huiles plutôt au frigo.
- En complément, en veillant à un apport en EPA et DHA, et à un complément de bonne
qualité, très important pour préserver les qualités des omega 3 !
Un minéral :le Magnésium
Au niveau des minéraux, on pensera au fameux magnésium, qui participe à plus de 300
fonctions enzymatiques dans l’organisme ! Il est très utile en cas de fatigue, d’irritabilité,
de sensibilité au stress, de troubles du sommeil.
Il régule aussi l’excitabilité neuro musculaire : diminue les spasmes, les palpitations, la
sensation de boule dans la gorge, les crampes, les fourmillements… Utile donc chez les
spasmophiles !
Comment l’utiliser :
- En complément : on le privilégie sous sa forme de glycérophosphate ou bisglycinate de
magnésium, si possible associé à de la vitamine B6 et de la Taurine !
- Dans l'alimentation, on pensera aux amandes, au germe de blé, au cacao, aux
légumineuses, aux champignons...
Des vitamines : les vitamines B
Les vitamines B sont essentielles pour le système nerveux ! Elles permettent une bonne
synthèse des neurotransmetteurs (des messagers du cerveau qui jouent sur le moral,
l’humeur, le sommeil…), ainsi qu’une bonne production d’énergie. Veiller à un apport en
vitamines B permet de diminuer nervosité, troubles du sommeil, déprime…
Comment les utiliser :
- En complément, on privilégie des gélules avec apport de toutes les vitamines B, elles
agissent mieux en synergie.
- Dans l’alimentation, on mise sur la levure de bière, le germe de blé, ou encore le pollen !
De nombreuses solutions naturelles existent donc pour apaiser l'anxiété ! Miser sur une
alimentation adaptée et des compléments ciblés, en plus d'un soutien émotionnel, c'est
mettre toutes les chances de son côté pour s'en libérer !
Lucille Marty - Naturopathe