La sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui s’inspire de nombreuses autres méthodes
(hypnose, relaxation, méditation, zen japonais). Elle vise à trouver l’harmonie entre le corps et
l’esprit à travers la respiration, la détente musculaire et les visualisations mentales.
La place du corps et des sensations corporelles vécues sont au cœur de la méthode sophrologique.
Notre corps en effet, nous véhicule des messages, des ressentis, des émotions. Tout passe par lui.
Très souvent, nous ne prêtons pas attention, ou nous ne souhaitons pas le faire, pensant que cela
passera…Mais cela ne dure pas très longtemps. Peuvent alors se présenter de nombreux symptômes
liés peut-être à l’anxiété, au stress, aux peurs, qui se manifestent ensuite par des troubles du
sommeil par exemple. Alors pour éviter de somatiser nos maux, il y a plusieurs alternatives de
prévention dont la sophrologie en fait partie.
La sophrologie va alors avoir un rôle majeur de connexion nouvelle à soi. Ella va permettre une
rencontre du corps, tout en le respectant. La sophrologie peut ainsi permettre :
- De prêter plus finement attention aux ressentis et aux sensations du corps tout au long de la
journée grâce à la répétition des séances et à ce regard nouveau tourner à l’intérieur de soi
- De soulager des tensions physiques ou mentales grâce à des exercices de respiration et de
contraction/décontraction du corps, pour ainsi ne pas se sentir submergé mais au contraire
être acteur de soi et de son mieux-être
- Elle permet d’avoir un espace de liberté intérieure pour enfin vivre ce qui est là, même si cela
est inconfortable, sans se juger et avec bienveillance
- De se découvrir et se redécouvrir soi-même, comme un être qui vit, qui réagit, qui est
simplement humain
- En habitant notre corps, on développe petit à petit notre intuition, qui sera nous transmettre
les bons messages lors d’une prise de décision ou d’une action entreprise par exemple…ou a
l’inverse nous indiquer que la décision que nous avons prise ne nous convient pas car cela se
manifeste directement par des symptômes (oppression thoracique, mal de ventre etc..). Le
corps finit alors par nous amener cette sécurité intérieure.
- De se sentir plus ancré, plus aligné, plus vivant ici et maintenant. Le mental va ainsi de moins
en moins vaquer au futur ou ressasser le passé. Finalement en étant là présent à nous-
même, on commence par apprécier de plus en plus les moments simples de la vie.
La sophrologie nous invite ainsi à un réel voyage intérieur, qui est facilité grâce à un état de
conscience modifiée. On est ainsi plus à même de percevoir ce qui vit en nous, ce qui se calme, ce qui
s’agite, ce qui résiste aussi. Elle est une expérience unique et audacieuse de retrouvailles avec soi.
Plus les séances se répètent et plus le corps et le cerveau intègrent ses bénéfices. C’est un réel
cadeau que l’on s’offre. C’est pour soi et c’est à vie !
Maria Schuber - Sophrologue
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