Sport

Comment le sport agit-il sur l'anxiété ?

Lorsqu’on fait du sport, des hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées. Vous vous sentez mieux, votre degré d'anxiété s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé.

Le sport permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense.

Ce qui explique l'état d'euphorie et de plénitude ressenti au sortir d'une séance et aussi le fait que le sport peut devenir une drogue.

Quels sports aident à gérer l'anxiété ?

De nombreuses activités sportives adaptées peuvent être pratiquées par les personnes souffrant de troubles anxieux : athlétisme, aviron, basket-ball, canoë-kayak, escrime, football, karaté, natation, taïchi chuan et tennis de table.

Les sports de groupe sont particulièrement conseillés pour lutter contre l’isolement qui accompagne fréquemment l’anxiété ou la dépression.